| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豇豆 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 凉拌蒜香豇豆热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡,相当于打篮球10分钟消耗的热量480 | |||||
1、大蒜头和豇豆
2、豇豆洗净切一寸左右长短
3、煮锅水烧开后放豇豆煮到酥软
4、大蒜头拍碎加少许盐
5、大蒜头捣成蒜泥
6、豇豆煮好后控水放碗里加入蒜泥和少许盐和适量麻油拌匀
7、拌匀后装盘即可
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾止泄、止消渴、生精髓等功效；可与鸡胸肉、绿豆、木耳搭配；
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