银鳕鱼豆浆羹的热量和减肥功效

1、洗净的黄豆加入清水浸泡过夜，第二天打成豆浆备用。

2、把泡好的黄豆倒进豆浆机，加水至水位线1300ml，先选择"热饮区"，再选择"五谷"键或者“纯豆”键，按"启动"键，豆浆机开始运作，程序完毕会发出滴滴声完成操作，无需守在机器旁。倒进筛网。破壁豆子轻松卒取了其植物蛋白营养。

3、准备好鳕鱼、豆浆、枸杞、淀粉、小葱、生姜、料酒、亚麻籽油。

4、洗净切块的鳕鱼里放入料酒。

5、加入淀粉抓匀备用。

6、锅中放进生姜。

7、倒入研磨好的无糖纯豆浆。这里用到的豆浆是无需放糖的，放入适量的豆浆，以淹没鳕鱼为准。

8、煮开豆浆下入鳕鱼块，煮至沸腾即可。

9、鳕鱼煮好后，此时可以关火，撒进洗净的枸杞。

10、小葱切碎，加入锅中。

11、锅中倒入亚麻籽油【或橄榄油及其它】

12、最后调入适量的盐即可。