| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瓜子 | 克 | 633千卡 | 615千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 264克 | 解暑雪糕热量/卡路里1163千卡 | |||
 热量1163千卡,相当于单板滑雪185分钟消耗的热量378 | |||||
1、煮好绿豆，微微开花即可。等绿豆的时候我磕了点儿瓜子。准备模具。
2、买了袋酸奶，比较浓的那种袋装，2.5元。早晨孩子吃剩下的一丢丢红龙果的汁做调色。
3、在酸奶中加入几滴柠檬汁，搅拌。
4、依次放入，然后存储到冰箱冷冻室即可
瓜子的热量615千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、催眠、预防动脉硬化等功效；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、止渴、通经脉等功效；可与南瓜、马齿苋、豇豆搭配；与圣女果、棒子、番茄相克，同食可能会引起不适；
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