| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 716克 | 蒜苔肉饺子热量/卡路里1752千卡 | |||
 热量1752千卡,相当于固定脚踏车250分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备食材，肉是我买的后腿肉（因为比较瘦哦）将蒜苔摘干净焯下水备用
2、调料
3、把晾凉的蒜苔切成碎末放入肉馅里
4、加入一勺蚝油，适量盐，一点五香粉，一点料酒，一点酱油，适量香油
5、今天偷个懒没有和面，要是有时间的亲们还是自己和面好
6、饺子包好了
7、开水下锅就好了
8、饺子出锅喽
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、除热、养阴补虚等功效；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补虚、润肠胃、解热毒等功效；可与魔芋、圆茄子、白萝卜搭配；与甲鱼、红螺、百合相克，同食可能会引起不适；
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