| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 196克 | 创意土豆泥热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡,相当于爬泳5分钟消耗的热量480 | |||||
1、首先把土豆削皮。
2、把土豆切5厘米厚的片倒锅里煮熟，这个时候锅里水已经没有特别多了，加点盐进去。然后捞出来。
3、如图把土豆碾压
4、我用的时光海苔做造型的
5、可以了，摆盘。用番茄酱做点点缀，简单口味原汁原味
6、成品
7、成品
8、成品
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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