| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 柠檬汁莓果丝滑奶昔热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于洗衣服27分钟消耗的热量129 | |||||
1、将新鲜草莓洗干净去蒂备用，蓝莓洗干净备用
2、将新鲜草莓洗干净去蒂备用，蓝莓洗干净备用
3、往杯中倒入牛奶（如果希望口感丝滑些，可以考虑多放些牛奶），加入适量鲜柠檬汁
4、往杯中倒入牛奶（如果希望口感丝滑些，可以考虑多放些牛奶），加入适量鲜柠檬汁
5、停止搅拌，将做好的莓果奶昔倒入果汁杯即可
6、往杯中倒入牛奶（如果希望口感丝滑些，可以考虑多放些牛奶），加入适量鲜柠檬汁
7、外出的话，还可以装在随行杯中带走，就不用在外面和勾兑的果汁啦
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、保护眼睛、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
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