| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 233千卡 | 93千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 79千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 338克 | 避风塘炒虾热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡,相当于肚皮舞87分钟消耗的热量270 | |||||
1、所需材料。
2、将虾洗净，加入一勺料酒，适量盐和适量的胡椒粉拌均，腌个15分钟左右。
3、上得利仕无烟不粘锅，加入比平时炒菜多一点的油烧热，将虾炸至红色熟透。
4、煎炸好的虾盛盘。
5、锅里留底油，将大蒜干辣椒切碎入油锅爆香。
6、加入面包糠改小火炒至酥脆。
7、加入炸好的虾拌炒均匀。
8、再加入适量盐炒开上味后关火。
9、成品。瞧～色香味俱全，这就是得利仕无烟不粘锅所起到的作用。
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、清肠道、强身体等功效；可与猪肉、生菜、莴笋搭配；与芒果、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有提高性功能、预防高血压、促消化等功效；可与韭菜、西兰花、枸杞搭配；与木瓜、水芹菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、大便秘结、降血脂等功效；
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