| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三明治火腿 | 克 | 114千卡 | 114千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 清淡的三鲜美味热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡,相当于汽车打蜡25分钟消耗的热量270 | |||||
1、先准备材料；1，油菜洗干净 2，香菇洗干净切丁 3，火腿肠切丁 4，彩椒切丁
2、把油菜开水里煮熟（水里加盐）
3、把油菜煮好摆盘
4、锅里倒油，油热后把准备好的火腿肠、香菇彩椒丁都倒入爆炒，加盐/生抽，最后淀粉勾芡，出锅
三明治火腿的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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