四神山药羹的热量和减肥功效

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、护发、利水消肿等功效；可与板栗、香菇、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、滋养补虚、预防高血压等功效；可与腰果、花生、白果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

芡实的热量144千卡（每100克）；具有补脾止泻、益肾固精、除湿止带等功效；可与鸡胗搭配；

茯苓的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有治疗高血压、防癌、降血压等功效；可与益母草、腰果搭配；

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有益胃补肾、促进消化、助五脏等功效；可与甘蔗、莲子、鸭腿搭配；与猪肝、鲤鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；