| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 鸡蛋土司热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于换床单250分钟消耗的热量150 | |||||
1、我选用的是超市买的蔓越莓吐司
2、炒锅加热不放油，热后，放入吐司片烤30秒，两片正反面都烤一下，烤好后，放盘中待用
3、吐司片上均匀涂抹上蜂蜜玫瑰茶，我选用的是#一道蜂味#蜂蜜玫瑰茶，一片涂一勺就可以
4、炒锅放油煎荷包蛋，我喜欢吃老一点的，所以煎的有点焦，可以根据自己的口味调整，煎蛋上放少许盐
5、吐司片夹上鸡蛋，就OK了，也可以放些生菜，黄瓜，午餐肉，都可以。如果早上着急上班，可以直接吐司片涂抹玫瑰蜜，煎蛋也可以省掉，方便快捷还有营养哦！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、预防癌症等功效；可与小米面、洋葱、生菜搭配；与兔肉、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、生津通乳、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
