菠菜肉松煎饼的热量和减肥功效

1、准备好160克的菠菜汁。

2、将泡打粉和面粉混合均匀，菠菜汁里加入一小勺盐拌开，再加入面粉里和成光滑面团。

3、和好的面团盖紧醒面15分钟。

4、将面团分成相等份。

5、再将各面团擀成薄片，挤上适量沙拉酱抹开。

6、再洒入适量肉松摊开。

7、卷起成长柱型，两端捏紧。

8、潮一端卷起成盘旋状。

9、压扁擀薄。别擀太重以免肉松漏出来。

10、上得利仕不粘锅加热，入适量油。

11、放入擀好的生面饼，用小火煎至两面金黄熟透。

12、煎熟后的饼盛出，用同样做法煎熟所有生面饼。

13、成品。