红枣燕麦豆浆的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、保护肝脏、降血压等功效；可与枸杞子、兔肉、薏仁搭配；与银鱼、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；

燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、健脑、养颜护肤等功效；可与花生、胡萝卜、茄子搭配；与猪肉、排骨、酸奶相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与谷类、大米、小米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；