香煎羊排配烤南瓜的热量和减肥功效

羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有促进消化、修复胃粘膜、健脑等功效；可与辣椒、洋葱、胡萝卜搭配；与梨、荞麦、西瓜相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血压、降血糖等功效；可与枣（鲜）、火腿、牛腩搭配；与木瓜、北极虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；

小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有生津止渴、清热利水、解毒消肿等功效；可与蜂蜜、墨鱼、虾米搭配；与枣、泥鳅、金桔相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、补钙等功效；可与五花肉、小米、苹果搭配；与蜂蜜、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；