| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 芒果班戟热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于观鸟40分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料大集合
2、35克的糖粉加入鸡蛋里，拌匀
3、加入牛奶拌匀
4、加入低筋面粉拌匀
5、加入融化的黄油拌匀，然后静待5分钟
6、过滤皮水
7、电饼铛加热后倒一勺进去烤熟(也可以用平底锅小火煎熟)
8、做好的班戟皮
9、淡奶油加3滴柠檬和25克的糖粉打发
10、挤一层奶油加一块芒果，也可以换其他你喜欢的水果
11、再一层奶油盖满水果
12、包裹好
13、收口朝下，班戟做好了，放冰箱冷藏1个钟后再吃，口感更好
14、中间一切，嘿嘿，想吃不？快动起手来
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、美容护肤等功效；可与菠菜、茼蒿、玉米搭配；与红薯、消炎片、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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