柠檬蜂蜜橙子茶的热量/卡路里_柠檬蜂蜜橙子茶的做法

1、柠檬和橙子用盐洗掉表皮的果蜡，可以用干净的牙刷用力刷刷，真的蛮脏的。
2、柠檬和橙子擦出皮屑，留出一些果皮切成细丝，不要全擦成皮屑，这样可以增加口感。将两种果肉切成小块，去掉柠檬籽，如果怕苦可以把柠檬和橙表皮下面那层白色的切掉，我没切是因为觉得可以增加一点风味。（好吧，其实是因为懒）
3、加入冰糖，用中火慢慢的熬煮，可以加少量水，不加也没关系，因为水果里面水分很多，大慨30分钟左右。
4、继续煮，适时搅拌一下。
5、煮到果肉很浓郁的时候离火。我喜欢柠檬茶有一点果果的口感，所以果皮丝切的比较多比较大块，不喜欢的可以少切或不切。
6、冷却后加入蜂蜜调好，蜂蜜的用量根据自己喜欢的口感。
7、装入无水无油的密封容器中，放入冰箱冷藏。喝时取出用温水冲开即可（水温最好在80度以内，水温太高会破坏蜂蜜的营养）！

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、预防心血管疾病、化痰等功效；可与马蹄、蜂蜜、鸡肉搭配；与山楂干、牛蛙、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、生津止渴、消积食等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、河蚌、牛奶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、祛脂降压、化痰止咳等功效；可与鸭梨、香蕉、梨搭配；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、杀菌、消除疲劳等功效；可与茼蒿、胡萝卜、梨搭配；与茭白、米饭、生菜相克，同食可能会引起不适；

柠檬蜂蜜橙子茶的热量和减肥功效