西红柿疙瘩汤的热量/卡路里_西红柿疙瘩汤的做法

1、开热水备用
2、准备材料。（很丰富）家里自己种的青菜，就每样多摘了些。
3、家乡的特产，纯绿豆粉皮，来个特写。
4、鸡蛋打碎，加葱花，少量盐，打散。热油摊成饼。
5、鸡蛋饼切丝备用。
6、韭菜切碎，加面粉，加适量盐，味精，胡椒粉，用凉水调成稀糊，
7、热油，到入稀糊，摊成饼，备用
8、用热水煮下粉丝，绿豆粉皮，木耳，海带丝，备用
9、这是准备好的材料，只差最后一道汇总啦
10、西红柿切片，热油放葱花，蒜末，爆炒，加热水熬汁
11、西红柿汤加足量热水烧开，加入材料，不加青菜，面粉加凉水调稀糊，慢慢道锅里，边不听搅拌。加盐，味精，醋调味，加青菜煮开，关火加香菜，加香油。完成。最后是一气呵成的，实在没法拍照

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、美容、治疗高血压等功效；可与鲫鱼、黄鱼、山楂搭配；与鱼肉、胡萝卜、鱼头相克，同食可能会引起不适；

粉皮的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、养胃、补血等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与百合、银鱼、香椿搭配；与鹅肉、红薯、柿子相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、补气血、充饥等功效；可与鱿鱼、鲫鱼、海蜇皮搭配；与麦冬、海螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

西红柿疙瘩汤的热量和减肥功效