| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 酸奶蓝莓杯热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于舞厅33分钟消耗的热量270 | |||||
1、奥利奥饼干去除中间的夹心
2、之后用擀面杖擀碎
3、取一个透明的杯子，把饼干碎放到里面，按一下
4、倒入酸奶
5、放入蓝莓，稍加点缀！开始享用完美的下午茶吧~
6、成品欣赏！
7、成品欣赏！
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10、成品欣赏！
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、固齿、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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