| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 刀豆 | 克 | 115千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 1684克 | 干烧排骨焖面热量/卡路里2234千卡 | |||
 热量2234千卡,相当于仰泳319分钟消耗的热量420 | |||||
1、排骨，飞水后再煮二十分钟，捞起来备用，骨汤留着做其他用，我今天把汤用来煮小米粥
2、八角，茴香籽等
3、配菜洗干净
4、按自己喜欢切好配菜
5、切葱花，香菜头切小，留着叶子做装饰
6、热油，把排骨放下去煎五六分钟，自己感觉到合适就可以
7、翻到反面再煎五分钟
8、加入花椒，八角，生姜，茴香籽，辣椒丝，炒出香味
9、加入两碗水，加入酱油，盐
10、盖上盖子，煮十分钟
11、打开盖子，把配菜放上去
12、把面条铺在配菜来，昨天做的面条有点干，今天就在面条上洒一些水，盖上盖子焖7分钟
13、打开盖章，洒上葱花和香菜头
14、搅拌一下，这种图是昨天的，今天没有拍搅拌的图
15、怎么样，料足吧
16、再用香菜装饰一下，哇哈哈，好漂亮
17、老公说加点炒芝麻更香，
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、补肾气、补虚等功效；可与大蒜、红薯、蘑菇搭配；与鹌鹑、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强免疫力、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有清热解渴、抗癌、提高免疫力等功效；可与牛肉酱、玉米面、牛肉搭配；与香椿、黄瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有顺气、增强免疫力、润肺祛痰等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、抗癌等功效；可与鲫鱼、黄鱼、西葫芦搭配；与鳙鱼、黄瓜、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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