| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于修筑围墙48分钟消耗的热量360 | |||||
1、用物准备葱花、黄瓜、隔夜蒸的米饭、鸡蛋、味达美、盐
2、放入少许油，将鸡蛋打好，带油温热了到入鸡蛋将鸡蛋炒碎
3、到入少许油，炒葱花
4、炒葱花
5、到入黄瓜煸炒
6、将米饭到入锅中，加入少许水
7、将炒好的鸡蛋到入锅中搅拌均匀
8、我没有用酱油或是胡椒粉，用了点味达美，最后加点盐，味道美美哒
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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