| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 54千卡 | 54千卡 | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 809克 | 肉酱意大利面热量/卡路里722千卡 | |||
 热量722千卡,相当于芭蕾舞150分钟消耗的热量288 | |||||
1、大合影。牛肉，洋葱，香菇切丁。小番茄切小块，大蒜切末，玉米粒少量。用的是亨氏番茄酱～
2、意大利面开水下锅，煮八九分钟差不多，出锅用凉水泡着
3、家里没有橄榄油，用的是玉米油，放牛肉丁炒熟
4、加入小番茄翻炒片刻
5、依次再把大蒜，玉米粒，香菇，洋葱放入翻炒
6、加入清水，番茄酱，适量食盐煮浓稠即可
7、可以选择盖浇的
8、咱是孕妇不想吃凉面，所以还是放锅里翻了一遍，哈哈，这样更入味～
9、美味出锅咯～一个人面的分量太大啦。要是老公在家就好啦
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、化痰熄风、暖胃等功效；可与生姜、西兰花、南瓜搭配；与海螺、红糖、橄榄相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、利水通淋、防治冠心病等功效；可与豌豆、大豆、橙子搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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