| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 732克 | 水果披萨热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡,相当于抄写192分钟消耗的热量138 | |||||
1、准备一个披萨饼，提前解冻。
2、去皮菠萝切成丁，用淡盐水浸泡十分钟。
3、取出放进奶锅，加100毫升水，六颗冰糖煮十分钟。
4、煮好的菠萝沥干水分。
5、香蕉，苹果分别去皮切丁。
6、平底锅烧热，放入一小块黄油融化。
7、下入苹果丁和菠萝丁翻炒一会儿。
8、倒入香蕉丁，加一小勺砂糖炒干多余的水分。
9、炒好的水果馅儿干干的，香香的。
10、软化好的饼皮，挤上一层沙拉酱。
11、撒上披萨草和罗勒叶。
12、撒少许奶酪。
13、铺上水果馅儿。
14、马苏里拉分两次放。先撒一半。放进预热好的烤箱，180度大约8分钟。
15、取出披萨，再撒上剩下的全部奶酪。继续烤放奶酪融化即可。
16、出炉。
17、很棒的拉丝。
18、成品。
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容、促消化等功效；可与白茅根、猪肉、杨桃搭配；与萝卜、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、宁神、减肥等功效；可与青鱼、鱼肉、银耳搭配；与海鲜、糯米、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、止烦渴、预防便秘等功效；可与芝麻、牛奶、川贝母搭配；与芋头、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
