| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 土司鸡蛋热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡,相当于安装风雪护窗241分钟消耗的热量300 | |||||
1、土司切一下，去边
2、土司对切，鸡蛋打散
3、土司在鸡蛋液里面过一下，平底锅放一点油，小火剪
4、煎得两面金黄，出锅，撒上一点番茄酱
5、再配上一碗粥，十分钟完美早餐就完成啦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与牡蛎 、小米面、紫菜搭配；与地瓜、豆浆、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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