| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 715千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 之肉松热量/卡路里715千卡 | |||
 热量715千卡,相当于踢踏舞149分钟消耗的热量288 | |||||
1、纯瘦肉，不要有筋，肥肉。切块！
2、放锅里煮，加姜片，葱段，大火煮沸后转中小火一个钟。
3、一个钟后，肉应该很烂了，用筷子能很轻易分开肉，就是好了！然后用冷水浸凉，放保鲜袋，用擀面杖擀碎。
4、擀不碎的用手撕碎，越碎越好，碎碎平安！
5、加入少量盐，酱油，糖，色拉油。搅拌均匀倒入面包机，没有面包机的用炒锅炒也是一样的。但要一直翻，不要煳了…
6、炒一个钟差不多就好了。
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、滋阴、补钙等功效；可与牡蛎、小白菜、魔芋搭配；与北极虾、雪花梨、荞麦相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
