| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 碧根果 | 克 | 538千卡 | 690千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 244克 | sweat热量/卡路里575千卡 | |||
 热量575千卡,相当于手风琴319分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备一杯酸奶.葡萄干，碧根果，奥利奥饼干，圣女果，薄荷叶！
2、酸奶里加入葡萄干，碧根果，搅匀，然后在上面铺一层碾碎了的奥利奥饼干碎，（注意那个奥利奥的饼干要把那个中间的白色的夹心去掉）然后把那个薄荷叶插入那个饼干碎中，再把那个西红柿把它点缀起来就可以了！
3、那最后就可以享用你所亲手做的美食啦！??
碧根果的热量690千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含锌；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润发、美容、乌发等功效；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有降血脂、祛雀斑、治疗高血压等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与虾、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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