| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 汉堡胚 | 克 | 157千卡 | 262千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 汉堡热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于对面舞35分钟消耗的热量270 | |||||
1、店里买的，6个，5元
2、3个大鸡腿。去骨。做成鸡排。
3、加入炸粉，加点水，拌好。我腌了20分钟。快炸完了才想起拍照。
4、将面包糠倒在盘子了。蘸好，可以用手拍拍，牢固些。
5、油温升高后放入。
6、炸好了
7、诱人
8、诱人
9、沙拉，生菜
10、成品
11、成品
汉堡胚的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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