油面筋酿肉的热量和减肥功效

1、葱、藕、香菇分别切末

2、猪肉馅加入五香粉、白胡椒粉、食盐、生抽、老抽、鸡蛋一个

3、搅拌均匀

4、加入香菇碎、藕碎、葱碎、香油和少许水淀粉

5、朝一个方向搅打均匀，使肉馅上劲。

6、油面筋用筷子捅一个洞，并用筷子在里边轻轻旋转一圈，,不要破坏表皮,使面筋里面变成一个空洞。让里边面积增大，能放更多的肉馅

7、捅好的油面筋塞满肉馅

8、将所有的油面筋用同样的办法都塞满肉馅.

9、葱切成葱花、蒜切片

10、青红椒切碎粒

11、菠菜取芯，把菠菜根削成尖嘴状

12、锅里加盐、油适量烧开，放入油菜烫至断生

13、捞出过冷水，摆入盘中

14、热锅凉油，小火放入3个大料瓣炸出香味

15、放入葱、蒜碎炒出香味，烹入老抽、料酒、生抽

16、转大火加开水加入适量白糖

17、放入面筋烧开，转中小火烧10分钟左右。捞出面筋摆入油菜中

18、汤汁过滤出渣子上火烧开加入彩椒碎，勾薄芡点明油浇在面筋上即可上桌。