| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉馅 | 克 | 454千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 飞蛾饺热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡,相当于泡澡227分钟消耗的热量120 | |||||
1、第一步烫面200g面粉、60g水注意面不要烫的太软哦！
2、第二步醒面把面揉成团以后，用保鲜膜封住盆口醒五分钟
3、第三步调肉馅60g姜糖水、20g生抽1g盐、4g糖3g鸡粉、5g生油100g葱粒
4、第四步揪剂揪剂时注意撒点面粉
5、第五步擀皮擀皮的同时，其余用盒子盖住防止水分流失，面干裂
6、第六步包馅擀成圆形状，两边往里折三分之一放陷黏住，搓成花边，再掀起
7、第七步蒸放入国内蒸8—10分钟
8、十分钟后，鲜美可口的飞蛾饺便可出锅了
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补钙、止消渴、滋阴等功效；可与南瓜、鸡蛋、黑木耳搭配；与刀豆、田螺、红豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
