香菇胡萝卜虾仁炒饭的热量/卡路里_香菇胡萝卜虾仁炒饭的做法

1、虾剥皮或者你用虾仁都行，我是用的中虾，去头，抽虾线，切一下，放盐，生抽，胡椒粉腌一会儿
2、鸡蛋加一点盐，打撒，我就放了一个鸡蛋，因为米比较少
3、这是中午剩下的米饭，用勺子压散，不然不好炒
4、胡萝卜切碎，香菇切碎，芹菜切小丁，一般我是菜椒的但是家里没了，就放点芹菜也不错
5、炒锅上油，烧热了以后小炒鸡蛋，鸡蛋炒好盛出来，再把胡萝卜，香菇，芹菜倒入翻炒一下，加入适量的盐，然后倒入米饭。翻均匀倒入炒好的鸡蛋，腌制好的虾，虾熟了，就可以关火了，这个步骤忘记拍图了，凑合看吧！想好看点，用个碗盛进去，压实，扣盘子上，撒上黑芝麻，番茄酱啥的都行。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止烦、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、抗癌、促消化等功效；可与黄豆、豆浆、比目鱼搭配；与山楂、白酒、柚子相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、提神、利尿消肿等功效；可与香芋、芋头、香菇搭配；与菊花、黄豆、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、预防动脉硬化、催乳等功效；可与紫菜、龙须菜、海马搭配；与山药、水芹菜、红枣相克，同食可能会引起不适；

香菇胡萝卜虾仁炒饭的热量和减肥功效