| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 1418千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 五香烤花生米热量/卡路里1418千卡 | |||
 热量1418千卡,相当于足球203分钟消耗的热量420 | |||||
1、花生米洗净，加入葱姜花椒大料等，大火烧开，小火煮20分钟左右，煮熟
2、捞出备用
3、稍微晾干放进烤盘
4、烤箱180度，烤25分钟，给花生翻翻身，再烤20分钟左右即可
5、盛盘，下酒菜出来了
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润皮肤、抗老化、增强记忆等功效；可与豆浆、猪蹄、苦菊搭配；与螃蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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