| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 504克 | 葡萄干肉桂土司卷热量/卡路里2288千卡 | |||
 热量2288千卡,相当于弹风琴915分钟消耗的热量150 | |||||
1、用料：土司2片。核桃2个。葡萄干1大勺。肉桂粉1/2小勺。白砂糖1/2小勺
2、核桃切碎，
3、放入烤箱，烤出香味，晾凉备用。
4、葡萄干切碎，备用。
5、肉桂粉与白糖一起倒入容器中，
6、混合均匀，备用。
7、土司去皮，
8、用擀面杖略微擀紧，
9、表面撒肉桂糖，
10、铺上核桃和葡萄干，
11、卷起，
12、包上保鲜膜，定型。
13、解开，切成两段。
14、用牙签固定边缘。
15、摆入烤盘，
16、放入烤箱，上下火，180度，烤约5分钟左右。
17、表面金黄，出炉。
18、去掉牙签食用。
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有抗癌、止咳、收敛等功效；可与杏仁、黑芝麻、枣搭配；与山鸡、白酒、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、暖肾、防肿瘤等功效；可与山药、蜂蜜、枸杞子搭配；与龟、骆驼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有引火归源、活血通经、降血糖等功效；可与猪肚、狗肉、蜂蜜搭配；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、滋阴、和中益肺等功效；
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