| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 香滑蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于换床单40分钟消耗的热量150 | |||||
1、两个鸡蛋
2、鸡蛋打散后将上面的浮沫去掉
3、我是用奶粉冲的牛奶，直接用鲜奶也可以
4、倒入鸡蛋中，加入一勺白糖
5、拌均后在碗上盖一层保鲜膜，防止蒸汽水进入。用小火蒸5分钟
6、5分钟后就好了，千万不能用大火，否则鸡蛋就浦了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与生菜、肥牛、紫菜搭配；与豆奶、雪莲果、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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