| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 637克 | 糯米圆子热量/卡路里1451千卡 | |||
 热量1451千卡,相当于踢踏舞302分钟消耗的热量288 | |||||
1、提前几个小时用温水泡好糯米（我早上7点去医院泡好，下班回寝室到做菜大概12点）
2、从超市买好瘦肉、绞碎，跟一块豆腐混匀，捏细，放调料（盐、姜粒、生粉一点点，太多了会干、胡椒粉，可要可不要，蔬汁鲜，可要可以不要），然后继续拌匀
3、电煮锅加水，上蒸笼
4、捏好后放蒸笼里蒸
5、快熟了洒上葱花
6、oishii~
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、健脾暖胃、补脑益智等功效；可与红豆、兔肉、葡萄搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、和脾胃、降低胆固醇等功效；可与三文鱼、草莓、芦笋搭配；与茭白、小葱、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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