| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 264克 | 蒜香双色花菜热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于拉筋22分钟消耗的热量150 | |||||
1、中火热锅炒香蒜片
2、放入菜花、西兰花后再加入适量白酒及调味料
3、所有食材及调味料添加后，最小火盖上锅盖焖5分钟即可
花菜的热量20千卡（每100克）；具有利尿通便、增加抗病能力、补肾强身等功效；可与牛肉、玉米、牛里脊搭配；与牛奶、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、增进食欲、解油腻等功效；
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