| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 174克 | 油菜蒸虾仁热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡,相当于打牌56分钟消耗的热量90 | |||||
1、油菜洗净，控水
2、葱姜蒜切碎铺在盘子上
3、把油菜和虾仁放在盘中，浇上蒸鱼豉油
4、水开蒸五分钟
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、帮助消化、防心肌梗死等功效；可与海马、上海青、娃娃菜搭配；与山药、乌鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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