| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 蛋奶燕麦吐司布丁热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于看电影625分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备材料。
2、吐司一片，撕成小块放入小焗盘里。
3、加入一把水果燕麦片。
4、奶粉两勺、白糖两勺，加水调匀。
5、在牛奶中加入两个鸡蛋。
6、把鸡蛋和牛奶拌匀。
7、把拌匀的蛋奶倒入吐司面包里。
8、再撒上一些麦片和蔓越莓干。
9、用锡纸盖一下焗盘，烤箱预热，把吐司布丁放入烤箱，200度20分钟即可。
10、烤好的吐司布丁刚开始是鼓起来的，室温放凉后就慢慢凹下去了。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、强身体、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、美容护肤等功效；可与生菜、海虾、丝瓜搭配；与菠萝、糖精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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