| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂圆肉 | 克 | 47千卡 | 313千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 172克 | 桂圆枸杞美目粥热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡,相当于速度滑冰31分钟消耗的热量900 | |||||
1、准备食材
2、红梗米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥去水分
3、枸杞用温水泡至回软，洗净捞出，沥干水分
4、红枣洗净，去核
5、桂圆肉洗净
6、锅中放约1000毫升的冷水，将红梗米、桂圆肉、枸杞、红枣等食材放入电压力锅
7、选择稀饭/粥，口感选择适中，启动电压力锅
8、毫不费力，还不用守在一旁，一锅最适合冬季吃的美目粥就做好了
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有失眠、滋养补益、御寒等功效；可与绿茶、当归、莲子搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、滋肾、润肺等功效；可与山楂、蚕豆、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、保肝护肝、养心安神等功效；可与鹌鹑、面条、薏米搭配；与海蟹、螃蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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