| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 397千卡 | 567千卡 | ||
| 开心果 | 克 | 169千卡 | 562千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 黑芝麻花生汤圆热量/卡路里566千卡 | |||
 热量566千卡,相当于瘦身操96分钟消耗的热量354 | |||||
1、将黑芝麻、花生、开心果放入烤箱中层，150度烘烤20分钟
2、将烤干的花生、黑芝麻放入搅拌机中打碎
3、将搅好的花生碎、黑芝麻混合
4、放入糖，橄榄油搅拌均匀
5、将拌好的馅料按实，放入冰箱中冷冻，以便于之后分割
6、在糯米粉中加入温水300多g,和好的面比饺子皮略硬即可
7、将和好的面分成20g一个的面剂子，压扁
8、将分割好的馅料放到汤圆皮上
9、用虎口慢慢收拢，将馅料包住，揉圆
10、沾糯米粉放入盒中，放入冰箱冷冻
11、成品
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、预防高血压、降血压等功效；可与鲤鱼、毛豆、南瓜子搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
开心果的热量562千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减肥、润肠通便、明目等功效；
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