食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
低粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
火麻仁 | 克 | 136千卡 | 341千卡 | ||
小米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | ||
燕麦片 | 克 | 160千卡 | 399千卡 | ||
白芝麻 | 克 | 242千卡 | 606千卡 | ||
核桃仁 | 克 | 262千卡 | 654千卡 | ||
玉米渣 | 克 | 104千卡 | 347千卡 | ||
小麦胚芽 | 克 | 35千卡 | 351千卡 | ||
砂糖 | 克 | 774千卡 | 387千卡 | ||
淡奶油 | 克 | 437千卡 | 873千卡 | ||
山茶油 | 克 | 297千卡 | 899千卡 | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
总量 | 692克 | 杂粮谷物饼干热量/卡路里3044千卡 | |||
热量3044千卡,相当于按摩761分钟消耗的热量240 |
1、将所有的杂粮称量好.
2、用磨粉机打成粉状,越细越好。核桃仁用粉碎机粉碎既可。
3、称量好低粉、山茶油、淡奶油和砂糖,准备好鸡蛋。
4、将山茶油、砂糖、核桃粉、淡奶油还有鸡蛋混合拌匀。
5、倒入杂粮粉继续拌匀。
6、筛入低粉、泡打粉和小苏打。
7、搅拌均匀。
8、放入裱花袋,挤在烤盘上。
9、预热烤箱,170度,上下火,中层,15分钟即可。
10、非常的酥脆,好吃到爆。
低粉的热量354千卡(每100克);具有止渴、益肾、养心等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
火麻仁的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有润肠通便等功效;可与草苁蓉、肉苁蓉、不老草搭配;
小米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有养血、滋阴、美容等功效;可与鸡蛋、黑豆、苦瓜搭配;与醋、杏仁相克,同食可能会引起不适;
燕麦片的热量399千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有减肥、补钙、通便等功效;可与香蕉、黄豆、绿豆搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;
白芝麻的热量606千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;具有治疗高血压、祛风润肠、滋补养生等功效;可与梨、杏仁、枸杞子搭配;与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克,同食可能会引起不适;
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