| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 布朗尼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于瘦身操17分钟消耗的热量354 | |||||
1、将核桃仁放锅里小火炒熟
2、炒好的核桃仁用手掰成小粒备用
3、黑巧克力和黄油放入盆中镉热水融化
4、拿出放入白砂糖搅拌均匀
5、再隔水使白砂糖融化
6、待巧克力水温度降低时分三次放入鸡蛋液搅拌均匀
7、再放入低粉、泡打粉、苏打粉、可可粉搅拌均匀
8、最后放入牛奶搅拌均匀
9、将面糊倒入模具中后把核桃仁放在面上，烤箱180度预热后烤25分钟即可
10、烤好后放凉再脱模
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、养血发胎等功效；可与韭菜、紫菜、菠菜搭配；与地瓜、桔子、味精相克，同食可能会引起不适；
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