| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 311克 | 冰糖水果罐头热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡,相当于混凝土工作26分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备苹果和桔子
2、苹果洗净去皮，切滚刀块备用
3、桔子去除丝络
4、锅里加清水，喜欢喝这种罐头水的多加点，冷水加苹果，水开加冰糖，我加100克冰糖，糖量灵活掌握
5、苹果煮快熟的时候，加枸杞
6、最后加桔子，煮一会关火
7、成品，凉了后更好喝
8、装碗中。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、补脑养血、安眠等功效；可与黄瓜、鳝鱼、鳙鱼搭配；与胡萝卜、紫甘蓝、萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、益精明目、明目等功效；可与羊排、决明子、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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