| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 香蕉大米粥热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于喷射雪橇23分钟消耗的热量420 | |||||
1、材料备好
2、米饭放到煮锅，加3倍的水，开火大火烧开。
3、烧开后改小火煮5分钟。
4、放入枸杞子小火再煮5分钟
5、香蕉切成约1cm见方的小粒。
6、枸杞子煮五分钟后，放入香蕉。
7、在小火煮约5分钟即可。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、解毒、保护胃黏膜等功效；可与牛奶、冰糖、芝麻搭配；与香芋、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
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