| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 169千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 青菜粉丝煲热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡,相当于有氧操52分钟消耗的热量280 | |||||
1、主辅料： 青菜、粉丝
2、把青菜洗净，切段。
3、热油，炒香葱花。
4、放入青菜。
5、翻炒均匀，加入适量的生抽。
6、再加适量清水。
7、烧开后，炖制3分钟。
8、放入粉丝。
9、加盐、味精调味。炖制粉丝熟。即可关火
10、出锅盛入碗中，即可上桌。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、益气、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
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