| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 碎肉芦笋馅饺子热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于板球6分钟消耗的热量300 | |||||
1、芦笋
2、葱
3、碎肉，芦荟，葱，剁碎混合，加入姜蓉，酱油，盐，油混合。
4、再剁碎
5、馅做好了
6、包饺子步骤省略
7、口感粗细刚好，鲜咸可口。
8、再来一张，好吃不过饺子哟。
9、好吃不过饺子哟
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、预防高血压、提高机体代谢能力等功效；可与帝王蟹、海参、白果搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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