| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | ||
| 坚果碎 | 克 | 224千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 62克 | 纯素巧克力奶昔热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于刮胡子140分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好所有材料，牛油果要选用成熟的
2、把牛油果切成小块
3、把所有材料放入搅拌机容杯内
4、搅打至均匀细滑即可
5、把奶昔装入杯内即可食用。想看起来漂亮些，可撒些坚果碎和椰浆粉。
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
坚果碎的热量487千卡（每100克）；具有补肾强心、降血压、美容养颜等功效；
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