萌版炒米饭的热量和减肥功效

1、准备食材：熟鹌鹑蛋：6个，熟鸡蛋：2个，米饭：1小碗，胡萝卜：适量，西兰花：适量，盐：适量，黑芝麻：适量。

2、做小鸡造型。切一片胡萝卜做鸡冠和小嘴，薄厚适中。

3、把胡萝卜片切开，大的部分做鸡冠，小的部分做小嘴。

4、取大的部分，手拿着平面的一边，用剪刀把圆型一边剪出鸡冠的波浪形状备用。

5、取一枚鸡蛋，小头向上，大头向下。用小刀在小头的这端中央处划开一个小口，不要切得太深。

6、将我们事先做好的鸡冠插在刀口里。

7、让鸡冠纵向面对我们，在此时面对我们的这个方向，稍靠下的位置横向轻划一个极小的小口，即小嘴的位置。

8、将事先剪好的小嘴插入在这个小刀口里。

9、取两粒黑芝麻粘在小鸡眼睛的位置，一只小鸡就活灵活现的展现在我们面前了。按此法把小鸡一家做好。鸡蛋做的是爸爸和妈妈，鹌鹑蛋做的是萌宝儿们。小鸡宝宝的鸡冠和小嘴要比它们的爸妈稍小些，这样比例才漂亮。

10、炒米饭。将西兰花用水焯烫一下，过凉水后控干水份，切成小碎备用。锅中放入适量的油，油热后倒入米饭，根据个人口味加盐，翻炒均匀后倒入西兰花碎，快速翻炒均匀出锅。

11、将炒好的米饭铺在盘中，还可以放一些西兰花朵做装饰。

12、将小鸡一家摆入盘中，爸妈在一起，宝宝们在前面。（END)

13、小鸡妈妈说：“宝宝们要听爸爸妈妈的话。”

14、宝宝们说：“爸爸妈妈我们爱你俩！”

15、世界上最幸福的家就是：爸爸爱妈妈！

16、祝各位的家庭都像这一家子，幸福美满，相亲相爱！