| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 716克 | 快手早餐饼热量/卡路里1719千卡 | |||
 热量1719千卡,相当于扫地573分钟消耗的热量180 | |||||
1、玉米粒，黄豆。去皮绿豆
2、破壁机先放玉米粒
3、安装好启动开关打3分钟
4、再放黄豆
5、再打3分钟
6、再放绿豆
7、继续打成粉末
8、过筛
9、再过筛，要过两遍
10、舀两勺加一勺面粉
11、加入少许盐，加适量的水调成面糊，静置10分钟
12、切点小葱花，摊一张饼加一个鸡蛋
13、预热电饼档
14、先放少许油
15、放量勺面糊
16、摊平加入一个鸡蛋抹平，
17、等鸡蛋完全熟透后，抹上拌面酱，抹匀，不要抹太多，一面太咸
18、撒葱花。
19、从身边卷起来
20、摆在盘里
21、用到切成三段
22、再来的拌面酱蘸着吃，味道好极了。总共才用了10分钟，健康美味的早餐就搞定了！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、益肺宁心、减肥等功效；可与鸽子、大豆、酸奶搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、催乳、增强免疫力等功效；可与燕麦片、胡萝卜、花生搭配；与海虾、北极虾、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、除热、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
