| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 苹果酱热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于水中有氧健身操39分钟消耗的热量240 | |||||
1、把苹果洗干净，削皮去核切块放少量的水在锅里煮(除了铁锅之外)，加苹果量二分之一左右的白糖。我用的电饭煲。
2、半个柠檬准备好，等锅里的苹果微微透明之后，把柠檬汁挤进去
3、煮到苹果透明变软，开始挤压成酱，可以在锅里弄也可以在盆里
4、放凉装在玻璃罐里即可
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、补脑养血等功效；可与绿茶、咸菜、芦荟搭配；与海鲜、鹅肉、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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