| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 蔓越莓蛋挞热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡,相当于健身操70分钟消耗的热量280 | |||||
1、将蛋黄放在无油无水的碗里
2、加入糖粉
3、加入牛奶
4、加入淡奶油
5、筛入低筋面粉
6、搅拌均匀
7、多过筛几次，会更细腻
8、蔓越莓切碎
9、将蛋挞水倒入蛋挞皮内，八成满，在撒上蔓越莓
10、烤箱提前预热，200度烤20分钟
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有健脾、益精气、除热等功效；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、护视力、美容护肤等功效；可与海虾、百合、青椒搭配；与茶叶、菠萝、桔子相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去酒毒、滋阴、疗疮等功效；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、大便秘结、治便秘等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
