暖心海鲜粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、除烦渴、促进消化等功效；可与桂圆肉、绿豆、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制癌细胞生长、养心润燥、滋阴补肾等功效；可与芦笋、羊肉、鸭肉搭配；与山楂干、山楂、柿子相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、预防高血压、增强性欲等功效；可与豌豆、海马、圆白菜搭配；与茶叶、山药、茶叶相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、补肾气、滋阴润燥等功效；可与芒果、西瓜、银耳搭配；与田螺、荞麦、菊花相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、消食等功效；可与鳕鱼、香菜、卷心菜搭配；与木瓜、杏、白酒相克，同食可能会引起不适；