| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | ||
| 花生仁 | 克 | 30千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 抗感染营养黑米糊热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于蛙泳10分钟消耗的热量600 | |||||
1、用料：杏仁20克，核桃仁20克，黑米20克，山药片30克，花生仁10克，红枣2颗，水1500毫升
2、将所有坚果米豆洗净控水，
3、用清水浸泡至涨发。
4、红枣洗净去核，备用。
5、把滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶，
6、倒入所有材料，
7、加入清水，
8、盖好盖子，
9、放入机座，卡好。
10、启动豆浆功能。
11、打浆结束，取下打浆桶
12、揭盖，
13、取走滤网架，
14、倒出。
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、补中益气、温补强壮等功效；可与牛奶、红豆、生姜搭配；
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促生长、预防动脉硬化、养血通乳等功效；可与猪蹄、枣、南瓜子搭配；与黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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